Tratamento de insônia em Botafogo e online

Dormir mal desorganiza tudo. O humor, a atenção, a disposição, o corpo inteiro sente quando a noite não cumpre o papel dela. E quem chega ao consultório depois de muitas noites ruins costuma chegar querendo uma coisa só, o remédio que faça dormir. É compreensível, mas a insônia raramente se resolve começando por uma solução medicamentosa isolada.

O que pode estar prejudicando o sono

Às vezes o que parece insônia é outra coisa. Na apneia obstrutiva do sono, por exemplo, a pessoa pode até dormir muitas horas e acordar cansada do mesmo jeito, porque o sono não restaura. Ronco alto, pausas na respiração percebidas por quem dorme ao lado e uma sonolência forte durante o dia são sinais de que vale investigar o sono antes de medicar, até porque alguns remédios para dormir podem piorar a apneia. Ansiedade, depressão e o uso de cafeína, álcool e telas perto da hora de deitar também entram nessa conta, e por isso a primeira conversa é sobre o seu sono, não sobre uma solução pronta.

Tratamento da insônia

Alguns hábitos podem ajudar o sono, embora essas orientações isoladas não sejam um tratamento suficiente para a insônia crônica. Um horário regular para acordar, menos cafeína e álcool no fim do dia, menos tela na cama, luz natural pela manhã. Para a insônia que persiste, a abordagem com melhor evidência é a terapia cognitivo-comportamental para insônia, que reorganiza esses padrões de forma estruturada, com técnicas que vão além da higiene do sono.

Quando considerar medicação

A medicação pode fazer parte do tratamento. A escolha e a duração dependem da avaliação, dos benefícios esperados e dos riscos. O acompanhamento permite revisar a resposta, os efeitos adversos e a necessidade de continuar.