Tratamento de insônia em Botafogo e online

Dormir mal desorganiza tudo. O humor, a atenção, a disposição, o corpo inteiro sente quando a noite não cumpre o papel dela. E quem chega ao consultório depois de muitas noites ruins costuma chegar querendo uma coisa só, o remédio que faça dormir. É compreensível, mas a insônia raramente se resolve começando pela receita.

Tem certeza que é insônia e não outra coisa?

Às vezes o que parece insônia é outra coisa. Na apneia obstrutiva do sono, por exemplo, a pessoa pode até dormir muitas horas e acordar cansada do mesmo jeito, porque o sono não restaura. Ronco alto, pausas na respiração percebidas por quem dorme ao lado e uma sonolência forte durante o dia são sinais de que vale investigar o sono antes de medicar, até porque alguns remédios para dormir podem piorar a apneia. Ansiedade, depressão e o uso de cafeína, álcool e telas perto da hora de deitar também entram nessa conta, e por isso a primeira conversa é sobre o seu sono, não sobre a receita.

E qual é o tratamento?

A higiene do sono parece conselho de revista, mas quando bem feita é uma intervenção concreta sobre os hábitos que mantêm a insônia viva. Um horário regular para acordar, menos cafeína e álcool no fim do dia, menos tela na cama, luz natural pela manhã. Para a insônia que persiste, a abordagem com melhor evidência é a terapia cognitivo-comportamental para insônia, que reorganiza esses padrões de forma estruturada, e não o remédio de uso contínuo.

E o remédio para dormir?

Ele tem lugar, principalmente por períodos curtos e dentro de um plano combinado, mas dificilmente resolve sozinho. A ideia é tratar a causa e devolver ao sono o papel de organizar o corpo e a vida, sem que você fique dependente de um comprimido para apagar.