Tratamento de insônia no Rio de Janeiro

Dormir mal desorganiza tudo: humor, atenção, disposição, o corpo inteiro. Mas insônia raramente se resolve começando pelo remédio para dormir — e às vezes o que parece insônia é outra coisa.

Como costumo abordar

• Entender o seu sono — padrão, horários, o que o atrapalha, uso de cafeína, álcool e telas, e se há um quadro de ansiedade ou depressão por trás.
• Higiene do sono e terapia comportamental — a abordagem com melhor evidência para insônia persistente é a terapia cognitivo-comportamental para insônia, não a medicação contínua.
• Investigar quando necessário — sono que não restaura, ronco e sonolência diurna podem indicar apneia obstrutiva do sono, que precisa ser tratada de forma específica.
• Medicação com critério — tem lugar, sobretudo no curto prazo, mas raramente é a solução isolada ou de uso prolongado.

A conversa sobre sono começa entendendo o seu sono — não prescrevendo às cegas.